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李祥 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 口腔科
磨牙可能是由多种因素引起的，包括压力、焦虑、身体疼痛、不良睡姿等。它也可能与睡眠呼吸暂停综合症、颌关节紊乱等疾病有关。因此，解决磨牙问题需要综合考虑睡眠、生活方式和身体健康状况。
首先，改善睡眠环境。保持一个舒适、安静的睡眠环境，可以帮助减轻睡眠中的压力和焦虑，减少磨牙的发生。
其次，调整生活方式。适当的运动可以帮助释放压力，缓解焦虑。规律的作息时间和健康的饮食也对改善睡眠质量和减少磨牙有帮助。
另外，养成良好的睡眠习惯也很重要。比如，在睡觉前避免刺激性食物和饮料，如咖啡、茶、巧克力等。避免过度疲劳和精神紧张也对减少磨牙有帮助。
针对已经磨牙的人群，可以考虑使用夜磨牙垫来保护牙齿。夜磨牙垫可以帮助分散咬合力，减轻牙齿磨损。
总的来说，解决磨牙问题需要从多个方面入手，需要改善睡眠环境，调整生活方式，养成良好的睡眠习惯，并在必要时寻求专业的医疗建议。
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