在已经出现高血压的前提上要正确调节，保持好的习惯让指标稳定，否则病情不动发展，血压持续过高，除了不良症状持续还会带来多方面伤害，最后让并发症也出现。很多人在睡觉前犯错误，同样也会让血压波动幅度大，因此要牢记相关原则，不能做的事情坚决不做。
睡前哪些事情不要做？
1、不要喝酒
睡觉之前有部分行为是不能做的，否则会加速高血压发展，特别是饮酒。有部分存在睡眠障碍，夜间无法入睡，但听信谣言觉得喝点酒能更快产生困意，因为很多喝醉酒的人会昏昏大睡，其实，饮酒本身没有提高睡眠质量的作用，反而会因为酒精刺激带来多方面的伤害，心脏，肝脏会不同程度功能降低，就连血压也会波动。
2、不要有负面情绪
为了更快改善高血压，睡觉前应该有良好的心态保持，可不能负面情绪经常出现。不少人睡前一个人独处，或者夜深人静时就会负面情绪爆棚，生活或者工作各种不如意的事情瞬间让自己感觉到焦虑，而在情绪波动时内分泌会改变，可能会肾上腺素分泌量增多，进而血压也变化。为了保持指标稳定，应该心态摆好。
3、不要吸烟
睡前不要吸烟同样可以更快改善高血压，有部分人对烟草过度依赖，吸烟量多，获取的有害物质会降低器官功能，同时加速慢性疾病发展，很多人肺部功能降低，抵抗力变得薄弱或者慢性疾病加重都是这种原因。那些烟瘾很重的人睡前不抽一根烟浑身难受，无法安稳入睡，却不知道这种行为不利于病情控制。
饮食要注意什么？
1、少吃高盐食物
想要稳定血压，饮食需掌握要点，特别是远离高盐食物。在烹饪食物的过程中应该注重食材原汁原味，食物清淡的情况下可以减少刺激，但清淡饮食需掌握原则，并非一点调味料都不使用，而是少油、少盐、少辛辣。如果大量摄入高盐食物，排泄钠离子负担加重，肾脏功能降低外血压也会波动幅度大。
2、不可暴饮暴食
控制血压不是说说而已，关键是饮食调节好，尽量不要暴饮暴食或者摄入过多食物。很多人每顿饭吃得很饱，没有任何节制，会让身体逐渐发胖，而肥胖时慢性疾病可能会不断进展，进而带来多方影响。若能饮食有节制，每顿饭七八分饱，在吃饭的过程中细嚼慢咽，同样可以更好控制血压。
3、远离高热量食物
保持血压正常的人需远离高热量食物，基本营养需求满足，但那些热量高的食物少摄入可以更好控制体重。很多人油炸食物、高糖食物、高脂肪食物大量获取，体重容易飙升，最后影响慢性疾病发展。
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