糖耐不高但是吃饭餐后高怎么办

糖耐不高是指人体对血糖的调节能力下降，不能有效地将血糖维持在正常范围内。餐后血糖高可能是由于饮食、运动、药物等多种因素导致的。当糖耐不高的人在饭后出现血糖偏高的情况时，可以采取以下措施：

首先，对于糖耐不高的人来说，合理的饮食控制是非常重要的。在饮食方面，应尽量避免食用高糖、高脂肪的食物，尤其是在晚餐时要控制主食和甜点的摄入量。增加膳食纤维的摄入对于稳定血糖、降低餐后血糖也是非常有帮助的，因此可以多吃蔬菜、水果、全谷类等食物。

其次，在饭后适当的运动也可以帮助降低血糖。一般来说，饭后30分钟到1小时进行适量的散步或者其他有氧运动，有助于促进血糖的消耗，降低餐后血糖的水平。但是，运动前后要注意不要过度运动，以免引起低血糖的情况发生。

除了饮食和运动外，药物治疗也是很重要的。对于糖耐不高的人来说，有时候可能需要依靠药物来控制血糖水平。一些口服降糖药或胰岛素对于控制餐后血糖是非常有效的。但是，在使用药物的过程中，一定要严格按照医生的建议来进行，不可自行更改用药剂量或者停药。

总之，对于糖耐不高的人来说，合理的饮食控制、适当的运动以及药物治疗都是控制餐后血糖的有效方法。同时，平时也要保持良好的生活习惯，控制体重，保持心情愉快，这些都有助于减少餐后血糖的波动，保护自己的健康。如果有不适或者疑问，一定要及时咨询专业医生的意见。