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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
双向抑郁症是一种既有抑郁发作、又有躁狂发作的精神疾病。如果双向抑郁症患者感到脑子想个不停、控制不住，可以考虑以下方法来缓解：
-寻求专业帮助：及时咨询精神科医生或心理治疗师，他们可以根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案。治疗可能包括药物治疗、心理治疗或两者结合。
-药物治疗：医生可能会开具一些药物来帮助调节患者的情绪和思维，如抗抑郁药、心境稳定剂等。患者应按照医生的建议按时服药，不要自行增减药量或停药。
-心理治疗：认知行为疗法、人际心理治疗等心理治疗方法可以帮助患者改变不良的思维模式和行为习惯，提高应对情绪问题的能力。
-健康的生活方式：保持良好的生活习惯对改善情绪也很重要。患者可以尝试以下方法：
-规律作息，保证充足的睡眠。
-均衡饮食，避免过度饮酒和摄入咖啡因。
-适度运动，如散步、瑜伽、跑步等。
-学会放松，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。
-自我管理：患者可以学习一些自我管理的技巧，如情绪监测、记录想法和感受、制定日常计划等，以帮助更好地控制情绪和思维。
-寻求支持：与家人、朋友或其他信任的人分享自己的感受，寻求他们的支持和理解。参加支持小组或与其他患者交流也可能有所帮助。
需要注意的是，双向抑郁症是一种需要长期治疗和管理的疾病。患者和家属要有耐心，积极配合医生的治疗，同时关注患者的情绪变化，及时调整治疗方案。
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