来源：医联媒体
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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
手腕扭伤肿了，通常在72小时内冰敷，72小时后热敷。
手腕扭伤后，可能会出现局部肿胀、疼痛、活动受限等症状。冰敷可以使血管收缩，减少出血和肿胀，缓解疼痛。一般在扭伤后的72小时内进行冰敷，每次15-20分钟，每天3-4次。
72小时后，肿胀和疼痛通常会逐渐减轻，此时可以进行热敷。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，加速恢复。可以使用热水袋、热毛巾等进行热敷，每次15-20分钟，每天3-4次。
需要注意的是，冰敷和热敷时要避免冻伤或烫伤皮肤。如果手腕扭伤严重，如出现骨折、脱位等，应及时就医，进行专业的治疗。
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