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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
失眠和抑郁都是一种常见的心理健康问题，很多人都曾经或正在经历着这些困扰。失眠指的是无法入睡或者睡眠质量差，造成白天精神状态不佳的情况。抑郁则是一种情绪低落、消极情绪和对生活失去兴趣的心理状态。
针对失眠和抑郁问题，既可以通过心理干预来调整心理状态，也可以采用药物疗法来帮助改善症状。同时，改善生活方式，调整作息时间，增加户外活动和锻炼也对改善失眠和抑郁问题有积极的作用。心理咨询和心理治疗也是一种有效的帮助措施，能够帮助患者了解自己的问题、调整心理状态，找到自己的问题所在并解决。
总的来说，失眠和抑郁是常见的心理健康问题，需要引起足够的重视。及时寻找帮助和调整心理状态，改善生活方式都能够帮助患者逐渐走出困境，重建健康的心理状态。
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