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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
失眠是指无法入睡或保持睡眠的状况，导致白天精神不佳和注意力不集中。失眠可能是由多种因素引起的，包括生活方式、情绪压力、健康状况等。
失眠可能会对身体和心理健康产生负面影响。在白天精神不佳和注意力不集中会影响日常工作和生活，可能导致工作效率下降、学习困难、情绪波动等问题。长期失眠还可能导致内分泌紊乱、免疫系统下降、心血管疾病等身体健康问题。
很多人在面对失眠问题时可能会采取不正确的应对方式，比如借助酒精、咖啡因或药物来帮助入睡，这些方法虽然可以暂时解决问题，但长期下来会产生严重的副作用。因此，正确的应对失眠问题尤为重要。
为了应对失眠问题，首先需要关注自己的生活方式和情绪状态。规律的生活作息、充足的睡眠、良好的情绪状态都能对失眠问题有所改善。另外，保持健康的饮食习惯、适量的运动和放松技巧也对改善睡眠问题有帮助。如果以上方法无法改善失眠问题，建议及时就医寻求专业的帮助。
专家表示，建立良好的睡眠习惯和环境对预防和治疗失眠问题也有很大的帮助。比如建立规律的作息时间、不能在卧室看电视或使用手机、保持安静的环境等都可以改善睡眠质量。
总的来说，失眠虽然是一个常见的问题，但通过正确的应对方式和生活习惯的调整，是可以得到缓解和改善的。
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