神经根型颈椎病是一种常见的颈椎疾病，它通常是由于长期的不良姿势和颈部劳累导致的，病情轻重不等，症状包括颈部疼痛、肩部僵硬、手臂麻木等。一旦出现这些症状，就需要及时进行治疗，以免病情加重。
对于轻微的神经根型颈椎病，可以通过一些自愈方法进行治疗，有助于缓解症状。首先，要保持良好的姿势，避免长时间低头看手机或电脑，不要长时间保持一个姿势不动；其次，要适当进行颈部和肩部的放松操练，保持颈部和肩部的肌肉松弛；再者，适当进行颈部的按摩活动，可以促进血液循环，缓解疼痛；此外，还可以进行一些简单的颈椎拉伸活动，增强颈部的灵活性。
另外，生活中还可以通过一些小窍门来缓解颈椎病的症状。比如，使用合适的枕头，保持睡眠的姿势，以减轻颈部的压力；避免长时间的低头操作，可以多使用支架或支撑工具来保持颈部的正常姿势；然后要适当减轻肩部的负担，避免长时间举重和高手臂抬举；最后，合理安排工作和生活，适当放松、休息，缓解颈椎病的紧张情绪，减少疼痛的感觉。
总的来说，神经根型颈椎病是一种可以通过自愈加以缓解的疾病，但是需要坚持自我保健和康复训练。同时，如果症状加重或不适，一定要及时就医，接受专业治疗，以避免病情恶化。
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