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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
一般来说，女性在18岁以前，男性在20岁左右，都有机会继续增长身高。然而，一旦达到一定年龄后，人体骨骼的长骨骺就会闭合，身体便不再继续增长。
对于已经年龄较大且身高较低的人来说，想要再次增长身高并不容易。但是，仍然有一些方法可以帮助最大限度地发挥自己的潜力，达到更好的身高。
首先，合理的营养摄入对身高的增长起着关键作用。蛋白质、钙、维生素D等营养素对于骨骼生长至关重要，因此需要保证每日摄入足够的这些营养素。此外，运动也能刺激骨骼的生长，特别是一些能够拉伸骨骼的运动，比如游泳、篮球等。
此外，合理的生活习惯也能帮助身高增长。保持良好的睡眠习惯对于身高的增长有很大帮助，因为生长激素在睡眠时会分泌最充分。此外，避免长时间的站立或坐姿，也能减少骨骼的压力，有利于身高的增长。
最后，保持良好的心态也是促进身高增长的关键。焦虑、压力等负面情绪都会影响身体的生长发育，因此需要学会放松自己，保持良好的心情和情绪。
综上所述，虽然年龄较大、身高较低的人想要再次增长身高并不容易，但是通过科学合理的营养摄入、适当的运动锻炼、良好的生活习惯和积极的心态，仍然有机会达到更好的身高。
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