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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
社交恐惧症是一种常见的心理障碍，它会让人在社交场合中感到极度的焦虑和恐惧，甚至会影响到日常生活。但是，社交恐惧症是可以控制的，以下是一些控制社交恐惧症的方法：
1.认知行为疗法：这是一种常用的心理治疗方法，它可以帮助患者改变对社交场合的负面认知和思维方式，从而减轻焦虑和恐惧。
2.暴露疗法：这是一种逐渐暴露患者于恐惧情境的治疗方法，通过反复暴露，患者可以逐渐适应并减少恐惧反应。
3.药物治疗：在某些情况下，医生可能会开一些药物来帮助患者缓解焦虑和恐惧症状。
4.放松技巧：学习一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，可以帮助患者在社交场合中放松身心，减轻焦虑。
5.自我肯定：学会自我肯定，相信自己的能力和价值，可以增强自信心，减少社交恐惧。
6.社交技能训练：学习一些社交技能，如如何与人交流、如何表达自己的观点等，可以提高患者的社交能力，减轻社交恐惧。
7.改变生活方式：保持健康的生活方式，如良好的饮食、充足的睡眠、适度的运动等，可以改善心理状态，减轻社交恐惧。
8.寻求支持：与家人、朋友或专业心理医生交流，寻求支持和帮助，可以让患者感到不那么孤独和无助，减轻社交恐惧。
需要注意的是，控制社交恐惧症需要时间和耐心，患者需要积极配合治疗，并在日常生活中不断练习和应用所学的技巧。如果社交恐惧症症状严重影响到日常生活，建议及时寻求专业帮助。
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