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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
年近四十的人，才开始锻炼身体还有用吗？当然有用，男人40岁时候不经常锻炼身体，身体会越来越差的。而且要知道锻炼是没有年龄界限的，不管你是多大年龄都可以进行身体锻炼。
年近40岁的人锻炼会带来什么好处？
1、增强抵抗力：经常锻炼身体有助于增强身体的抵抗力，预防和减少疾病的发生，是非常有利于人们的健康的。
2、增强骨骼的代谢：经常锻炼能够改善骨骼的代谢情况，让骨骼变得非常坚实。反之，不爱锻炼和运动的人，容易得骨质疏松症，这样生活中只要一不小心就容易骨折。
3、减少心血管疾病：经常锻炼能够促进人体内物质的代谢，减少心血管疾病的发生。
4、让人有一个好的心态：经常锻炼的人负面情绪很少，有利于自己身体机能的健康。
5、改善睡眠：特别是年龄大了睡眠质量不好，经常锻炼可以改善人们的睡眠。
对于年近40岁的人来说，过度锻炼有什么后果呢？
1、造成关节损伤：运过度对关键带来的损害是很严重的，因为过量的运动让关节发生碰撞的次数增加，尤其是对膝关节损伤严重，而且这种伤害是永久性的。
2、增加心脏负担：随着年龄的增长，人的基础代谢水平逐渐下降，如果运动过量会增加心脏负担，影响心脏的健康。
3、对肌肉造成损伤：年纪大了，肌肉会有一定程度的萎缩，肌力也明显下降，神经系统的协调能力也差，所以过度锻炼会对肌肉造成损伤。
4、影响睡眠：年龄大了，多度锻炼会影响睡眠的，毕竟不像年轻人那样恢复得快。
总之，不管处于什么年龄阶段都应该养成锻炼的习惯，不过锻炼也应该有个度，切忌过度锻炼影响自己的健康。
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