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李顺荣 副主任医师 讲师 中山大学孙逸仙纪念医院 乳腺外科
虽然目前还没有绝对可靠的预防方法，但科学研究表明一些健康的生活方式可以降低患乳腺癌的风险。
首先，保持健康的饮食习惯对预防乳腺癌至关重要。建议多摄入水果、蔬菜和全谷类食品，同时减少红肉和加工肉类的摄入量。此外，减少饮酒也是一个重要的措施，因为饮酒过量会增加乳腺癌的风险。
其次，保持适当的体重也对预防乳腺癌有帮助。肥胖是乳腺癌的危险因素之一，因此通过健康的饮食和适当的运动来控制体重对于预防乳腺癌非常重要。
此外，定期的体育锻炼也被证明有助于预防乳腺癌。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
最后，定期的乳腺自我检查和乳腺癌筛查也是预防乳腺癌的重要措施。早期发现乳腺癌可以提高治疗成功率和存活率。
通过科学的方法和健康的生活方式，可以有效降低乳腺癌的发病风险，提高女性的生活质量和健康水平。
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