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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
肩痛是一种常见的健康问题，可以由多种因素引起，如肌肉疲劳、姿势不当、运动损伤、关节炎等。为了预防肩痛，可以采取一些简单的措施来保护肩部健康。
首先，保持正确的姿势非常重要。长时间保持不良姿势，如低头看手机、弯着腰工作等，都会增加肩部的压力和负担，导致肩痛的发生。因此，应该时刻注意保持正确的坐姿和站姿，尽量避免长时间保持同一姿势。
其次，合理安排工作和生活。过度使用肩部会导致肌肉疲劳和损伤，因此在工作中要注意适当休息，避免长时间的单调重复动作。另外，做一些肩部保健运动也是很有必要的，可以增强肩部的肌肉力量和灵活度，减少肩痛的发生。
再者，注意避免运动损伤。运动是保持健康的好方式，但过度运动或者运动姿势不当也会导致肩部损伤。因此，在进行体育锻炼时，要选择适合自己的运动项目，并且要注意正确的运动姿势，避免发生运动损伤。
最后，保持适当的体重也是预防肩痛的重要因素。过重的体重会增加肩部的负担，导致肌肉疲劳和压力增加，进而引发肩痛问题。
总之，肩痛是生活中常见的健康问题，但通过一些简单的预防措施是可以减少肩痛的发生的。正确的姿势、合理的工作和生活安排、适当的体育锻炼以及保持适当的体重，都是预防肩痛的关键。
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