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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
血脂是血液中脂质的总称，主要包括胆固醇、甘油三酯、磷脂等。高血脂是一种常见的代谢性疾病，长期高血脂会增加心脑血管疾病的风险。以下是一些降低血脂的方法：
-健康饮食：减少饱和脂肪酸、反式脂肪酸和胆固醇的摄入，增加膳食纤维、不饱和脂肪酸和植物固醇的摄入。多吃蔬菜、水果、全谷物、豆类、坚果等富含营养的食物，少吃动物脂肪、油炸食品、糕点、糖果等高热量食物。
-适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。运动可以促进脂肪代谢，降低血脂水平，还可以增强心肺功能，提高身体免疫力。
-控制体重：保持健康的体重可以降低血脂水平，减少心脑血管疾病的风险。如果体重超标，可以通过控制饮食和增加运动量来减轻体重。
-戒烟限酒：吸烟会升高血脂水平，增加心脑血管疾病的风险。过量饮酒也会影响血脂代谢，导致高血脂。因此，应该戒烟限酒，保持健康的生活方式。
-药物治疗：如果通过生活方式干预不能有效降低血脂，可以在医生的指导下使用药物治疗。常用的降脂药物包括他汀类、贝特类、烟酸类等。
需要注意的是，降低血脂需要长期坚持健康的生活方式和药物治疗。如果血脂水平异常，应该及时就医，进行全面的检查和评估，并在医生的指导下进行治疗。
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