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王帅 副主任医师 郑州大学第一附属医院 眼科
眼睛老花是一种自然的生理现象，随着年龄的增长，眼睛的晶状体逐渐失去弹性，无法有效地调节焦距，导致看近处的物体变得模糊。虽然眼睛老花无法完全预防，但可以采取一些措施来减缓其发展，保持良好的视力。以下是一些建议：
1.保持适当的用眼距离和时间：避免长时间近距离用眼，每隔一段时间就要停下来休息一下，让眼睛得到放松。看近处的物体时，要保持适当的距离，一般来说，阅读距离应该在30厘米以上，使用电脑时距离应该在50厘米以上。
2.保持正确的用眼姿势：正确的用眼姿势可以减轻眼睛的负担，避免眼睛疲劳。阅读时，书本应该与眼睛保持30厘米以上的距离，不要躺着或在晃动的交通工具上看书。使用电脑时，眼睛应该与屏幕保持50厘米以上的距离，屏幕的高度应该与眼睛平齐，不要让眼睛仰视或俯视屏幕。
3.多眨眼：眨眼可以帮助眼睛保持湿润，减少眼睛疲劳。长时间盯着屏幕看时，容易忘记眨眼，因此要养成多眨眼的习惯，每隔一段时间就要停下来，闭上眼睛，让眼睛得到充分的休息。
4.保持室内光线充足：光线过强或过弱都会对眼睛造成伤害，因此要保持室内光线充足，但也不要过于刺眼。在使用电脑或阅读时，应该打开台灯，以减少屏幕与环境之间的亮度差。
5.多吃富含维生素A、C和E的食物：维生素A、C和E等营养素对眼睛健康有很大的帮助，可以预防眼睛老化和其他眼部疾病。富含这些营养素的食物有胡萝卜、菠菜、西红柿、橙子、柠檬等。
6.定期进行眼部检查：定期进行眼部检查可以及早发现和治疗眼部疾病，如白内障、青光眼等，这些疾病也会加速眼睛老花的进程。
总之，预防眼睛老花需要我们从日常生活中的点点滴滴做起，注意用眼卫生，保持良好的生活习惯，这样才能让我们的眼睛保持健康，远离老花的困扰。
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