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李祥 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 口腔科
牙龈萎缩是一种常见的口腔问题，它可能导致牙齿松动、敏感甚至脱落。以下是一些保护牙龈不萎缩的方法：
1.正确刷牙：使用软毛牙刷和温和的刷牙技巧，避免过度刷牙或用力过猛。刷牙时，应将牙刷倾斜45度，轻轻颤动牙刷，以清洁牙齿和牙龈交界处。
2.定期洗牙：定期洗牙可以去除牙齿上的牙菌斑和牙结石，减少牙龈炎症和萎缩的风险。建议每半年或一年洗一次牙。
3.使用牙线和漱口水：牙线可以清洁牙齿之间的间隙，漱口水可以帮助减少口腔中的细菌和炎症。
4.保持口腔湿润：口干可能导致牙龈萎缩，因此保持口腔湿润很重要。可以多喝水、嚼无糖口香糖或使用口腔保湿剂。
5.避免吸烟：吸烟会增加牙龈疾病的风险，导致牙龈萎缩。戒烟可以改善口腔健康。
6.注意饮食：均衡的饮食对牙龈健康很重要。摄入富含维生素C、D和钙的食物，如水果、蔬菜、奶制品等，有助于维持牙龈健康。
7.定期口腔检查：定期看牙医进行口腔检查和清洁，及时发现和治疗牙龈问题。
8.避免咬硬物：咬硬物可能导致牙齿损伤和牙龈萎缩，应尽量避免咬过硬的食物或物品。
9.控制全身性疾病：某些全身性疾病，如糖尿病，可能增加牙龈疾病的风险。控制这些疾病有助于保护牙龈健康。
10.避免不良口腔习惯：如咬指甲、咬嘴唇等，这些习惯可能导致牙龈损伤和萎缩。
总之，保护牙龈不萎缩需要综合的口腔护理和健康的生活方式。通过正确的刷牙、定期洗牙、使用牙线和漱口水、保持口腔湿润、避免吸烟、注意饮食、定期口腔检查等措施，可以有效预防和减少牙龈萎缩的发生。如果已经出现牙龈萎缩的症状，应及时就医治疗。
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