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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
人在跑步时体温会升高，但具体升高到几度因人而异，受到多种因素的影响，例如跑步的强度、环境温度、身体状况等。
一般来说，人体的正常体温在36.5℃至37℃之间。当人开始跑步时，肌肉会产生热量，身体会通过出汗等方式来散发多余的热量，以维持体温的稳定。在跑步过程中，体温可能会上升1℃至2℃，但通常不会超过38℃。
如果跑步强度过大、环境温度过高或身体状况不佳，体温可能会升高得更多。在极端情况下，体温过高可能会导致中暑等健康问题。
为了避免体温过高，在跑步时可以采取以下措施：
1.选择合适的时间和环境：避免在炎热的天气或高温环境中跑步。
2.适当控制跑步强度：根据自己的身体状况和能力，选择适当的跑步速度和距离。
3.保持充足的水分摄入：在跑步前、中、后都要及时补充水分，以防止脱水。
4.穿着透气的衣物：选择透气、轻便的衣物，有助于散热。
5.注意休息和恢复：给身体足够的时间休息和恢复，避免过度疲劳。
总之，人在跑步时体温会升高，但一般不会超过正常范围。如果体温升高过多或出现不适症状，应及时停止跑步并采取适当的措施。同时，保持良好的跑步习惯和健康的生活方式，有助于提高身体的适应能力和健康水平。
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