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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
轻微抑郁症可以通过以下方法自愈：
1.运动：适当的运动可以促进身体的血液循环和新陈代谢，释放身体内的内啡肽和多巴胺等神经递质，从而改善心情。
2.饮食：保持健康的饮食习惯，多吃富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物和鱼类等，可以提高身体的免疫力和抗压能力。
3.睡眠：保持充足的睡眠可以让身体得到充分的休息和恢复，有助于改善心情和提高注意力。
4.社交：与家人、朋友或同事保持良好的沟通和互动，可以缓解压力和孤独感，增强自信心和自尊心。
5.放松：通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式放松身心，可以减轻压力和焦虑，提高心理韧性。
6.兴趣爱好：培养自己的兴趣爱好，如阅读、绘画、音乐、旅游等，可以让自己感到快乐和满足。
7.自我肯定：学会自我肯定和自我接纳，不要过分苛求自己，接受自己的不足和缺点，可以提高自信心和自尊心。
需要注意的是，轻微抑郁症如果不及时治疗，可能会逐渐加重，影响生活质量和工作效率。如果症状持续时间较长或严重影响生活，建议及时寻求专业心理医生的帮助。
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