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于清宏 主任医师 教授 南方医科大学珠江医院 风湿免疫科
强直一般指强直性脊柱炎，是一种慢性炎症性疾病，主要侵犯骶髂关节、脊柱骨突、脊柱旁软组织及外周关节，并可伴发关节外表现。强直性脊柱炎患者缓解疼痛的方法有很多，运动是其中一种，但并不是唯一的方法。
运动可以帮助强直性脊柱炎患者增强肌肉力量、改善关节活动度、提高身体的灵活性和平衡能力，从而减轻疼痛和改善生活质量。以下是一些适合强直性脊柱炎患者的运动：
-深呼吸和扩胸运动：可帮助放松胸部和背部的肌肉，缓解疼痛和僵硬。
-游泳：水的浮力可以减轻关节的负担，同时游泳可以锻炼全身肌肉，提高心肺功能。
-瑜伽：瑜伽的伸展和扭转动作可以帮助改善关节活动度和柔韧性。
-散步：散步是一种简单而有效的有氧运动，可以增强心肺功能，同时减轻关节疼痛。
-力量训练：适当的力量训练可以增强肌肉力量，保护关节。
除了运动，强直性脊柱炎患者还可以采取以下方法缓解疼痛：
-药物治疗：医生可能会开具非甾体类抗炎药、生物制剂等药物来缓解疼痛和炎症。
-物理治疗：热敷、冷敷、按摩、超声波等物理治疗方法可以帮助缓解疼痛和肌肉紧张。
-良好的姿势：保持正确的坐姿、站姿和睡姿可以减轻关节的压力，缓解疼痛。
-心理调节：强直性脊柱炎是一种慢性疾病，患者可能会出现焦虑、抑郁等情绪问题。心理调节可以帮助患者缓解情绪，提高生活质量。
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