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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
评估的方面：
1.情绪状态：观察自己的情绪是否稳定，是否经常出现过度焦虑、抑郁、愤怒或其他强烈的情绪反应。正常的心理状态下，情绪波动是相对平稳的，不会长时间处于极端情绪中。
2.思维和认知：注意自己的思维是否清晰、有条理，是否存在不合理的信念、妄想或幻觉。正常的思维应该是基于现实和逻辑的。
3.行为表现：检查自己的行为是否符合社会规范和个人价值观，是否存在过度或异常的行为，如过度饮酒、滥用药物、自残等。
4.人际关系：评估自己与他人的关系是否健康、和谐，是否能够建立和维持良好的人际关系。
5.生活功能：考虑自己的日常生活是否能够正常进行，包括工作、学习、睡眠、饮食等方面。
6.应对能力：观察自己在面对压力和困难时的应对方式，是否能够有效地应对挑战，而不是过度逃避或陷入绝望。
需要注意的是，每个人的心理状态都是独特的，而且在不同的时间和情境下可能会有所变化。偶尔出现一些情绪波动或困扰是正常的，但如果这些问题持续存在并严重影响到你的生活质量，寻求专业帮助是明智的选择。
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