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李祥 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 口腔科
颞颌关节是颅骨和下颚骨之间的关节，它负责下颚的运动，如咀嚼和开合口。按摩可以有效缓解颞颌关节紊乱带来的不适，以下是一些按摩技巧：
1.轻柔按摩：用指腹在颞颌关节处轻柔按摩，揉动力度要适中，不宜过重。在按摩时可以轻轻地开合嘴巴，帮助放松颞颌关节周围的肌肉。
2.穴位按摩：可以在颞颌关节周围的穴位进行按摩，比如听神经穴、颊耳穴、颞下颌关节穴等。用指腹轻柔按摩这些穴位可以缓解疼痛和紧张。
3.肌肉放松：通过按摩颞颌关节周围的肌肉，可以帮助放松肌肉张力，减轻颞颌关节紊乱带来的不适。可以使用指腹或拇指在颞肌、咀嚼肌的部位进行按摩，轻轻揉动，但力道要适中，以避免过度刺激。
总之，按摩是一种辅助性的缓解颞颌关节紊乱不适的方法，但并不是一种根治的疗法，建议在按摩的同时结合其他有效的治疗方法，如物理疗法、药物治疗等，以获得更好的疗效。
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