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每天睡前喝一勺亚麻籽油好吗

来源:医联媒体

每天睡前喝一勺亚麻籽油有好处。

亚麻籽油有较多的营养成分,其中含量最高的主要是α-亚麻酸,这是人体所必需的一种脂肪酸,可以转化为EPA,每天睡前喝一勺亚麻籽油能够促进饱和脂肪酸的代谢,抑制血栓的形成,可以辅助清理血栓以及调节血脂。

每天摄取亚麻籽油的量建议:成人15-20ml,儿童酌减至5-10ml。

亚麻籽油的烹饪方式有:低温烹饪、靓汤调味、巧拌凉菜、烘焙糕点、直接服用、亚麻籽油拌酸奶。亚麻籽油避免高温烹饪,开封后最好在一个月内吃完,避光、阴凉处保存。

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