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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
脑梗是一种脑血管疾病，患者往往会出现上肢乏力的症状。为了恢复上肢力量，患者需要进行适当的锻炼。下面介绍一些锻炼上肢力量的方法：
1.牵拉运动：通过不断对上肢进行牵拉运动可以促进血液循环，增加肌肉的力量和柔韧性。常见的牵拉动作包括上肢伸展、屈曲、外旋和内旋等动作。
2.器械锻炼：使用哑铃、弹力带、杠铃等器械进行上肢的力量训练。可以通过做臂力屈伸、推举、颈后臂屈伸等动作来增强肌肉力量。
3.功能性训练：进行一些模拟日常生活动作的功能性训练，比如搬运重物、擦洗桌面等动作，可以帮助患者提高上肢的力量和协调能力。
4.柔韧性训练：进行适当的柔韧性训练可以增加肌肉的柔韧性，减少肌肉的僵硬感，提高上肢的活动范围。
除了以上的方法，患者还可以通过游泳、瑜伽、太极等运动来锻炼上肢力量。这些运动可以帮助患者放松身心，促进血液循环，增加肌肉力量。
需要注意的是，锻炼时一定要选择适当的强度和频次，不要过量运动。在进行锻炼时应该遵循医生的建议，避免过度劳累和受伤。另外，患者在进行锻炼前应该进行适当的热身活动，以防止肌肉拉伤和其他意外伤害的发生。
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