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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
脑梗患者在夏天锻炼时需要特别注意以下几点：
1.选择合适的时间：避免在炎热的中午或下午进行锻炼，最好选择在早晨或傍晚，气温较为凉爽的时候。
2.控制运动强度：根据自身情况，选择适合的运动强度。开始时可以进行轻度的有氧运动，如散步、太极拳等，逐渐增加运动强度和时间。避免过度疲劳和剧烈运动。
3.注意水分补充：夏天出汗较多，要及时补充水分，以防止脱水。可以饮用适量的白开水或运动饮料。
4.穿着透气舒适的衣物：选择透气、吸汗的衣物，保持身体干爽，避免中暑。
5.做好防晒措施：外出锻炼时，涂抹防晒霜、戴太阳镜和帽子，以保护皮肤和眼睛免受阳光伤害。
6.监测身体状况：在锻炼过程中，密切关注自己的身体状况，如出现头晕、头痛、心慌、气短等不适症状，应立即停止锻炼并休息。
7.遵循医生建议：脑梗患者在进行锻炼前，应咨询医生的意见，根据医生的建议制定适合自己的锻炼计划。
以下是一些适合脑梗患者在夏天进行的锻炼方式：
1.散步：这是一种简单而有效的有氧运动，可以提高心肺功能，增强腿部力量。
2.太极拳：太极拳动作缓慢、柔和，有助于调节身体的平衡和协调能力。
3.游泳：游泳可以锻炼全身肌肉，对关节的压力较小，但需要在有安全保障的场所进行。
4.骑自行车：可以选择室内或室外骑自行车，增强腿部力量和心肺功能。
5.康复训练：根据医生或康复师的指导，进行针对性的康复训练，帮助恢复身体功能。
需要注意的是，脑梗患者的锻炼应根据个人情况进行调整，循序渐进，持之以恒。在锻炼过程中，要保持良好的心态，积极配合治疗和康复，以提高生活质量。如果对锻炼有任何疑问或担忧，应及时咨询医生或专业的康复师。
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