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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
打呼噜是指打鼾，打鼾和磨牙是常见的睡眠问题，可能会影响到自己和他人的睡眠质量。以下是一些可能有助于缓解这些问题的建议：
1.保持健康的生活方式：保持健康的体重、均衡的饮食、适量的运动和规律的作息时间，有助于改善睡眠质量。
2.改变睡眠姿势：尝试改变睡眠姿势，例如侧卧，可以减少打鼾的发生。
3.避免饮酒和吸烟：饮酒和吸烟会加重打鼾和磨牙的问题，因此应尽量避免。
4.使用口腔器具：口腔器具，如牙套或口腔矫正器，可以帮助调整下颌的位置，减少打鼾和磨牙的发生。
5.寻求医疗帮助：如果打鼾和磨牙问题严重影响到睡眠质量或健康，应寻求医疗帮助。医生可能会建议进行睡眠检查，以确定问题的原因，并提供相应的治疗建议。
需要注意的是，打鼾和磨牙的原因可能因人而异，因此最好根据个人情况采取相应的措施。如果问题持续存在或加重，应及时寻求专业帮助。
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打呼噜
打呼噜是因为呼吸时空气经过呼吸道时，由于呼吸道组织的松弛或阻塞导致气流受到阻碍，产生噪音。具体的原因和处理方式如下：1.饮酒和吸烟：饮酒和吸烟会导致咽部肌肉松弛，增加打呼噜的概率。减少或避免饮酒和吸烟... 详细»
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打呼噜憋气
打呼噜憋气常见于睡眠呼吸暂停低通气综合症及肥胖、咽部炎症患者，可以完善咽部的体格检查及睡眠多导图检查，如肥胖导致则需减肥治疗为主。如咽部炎症导致则予抗感染治疗为主，必要时可手术切除，如睡眠呼吸暂停低通... 详细»
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鼻炎打呼噜
鼻炎是一种常见的上呼吸道疾病，通常表现为鼻腔内的黏膜发炎导致的症状，如鼻塞、流涕、打喷嚏等。打呼噜通常是由于呼吸道阻塞所致，而鼻炎患者由于鼻腔黏膜的肿胀和分泌物的增加，会导致鼻腔通气受阻，从而影响呼吸... 详细»
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打呼噜原因
打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为是司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实打呼噜是健康的大敌，长期室内比较干燥，人容易感到喉咙有堵塞感，出现打呼噜。太肥胖对身体的各... 详细»
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睡觉打呼噜而且打呼噜越来越大
睡觉打呼噜是一种常见的现象，很多人在睡觉时都会出现这种情况，有些人打呼噜的声音还会越来越大。首先，可能和鼻腔有关。鼻腔阻塞会导致呼吸不畅，从而在睡觉时出现打呼噜的情况。鼻腔阻塞可能是由于鼻窦炎、过敏性... 详细»
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