女性到了一定的年龄，会进入到更年期，尽管很多人不愿意承认这个事实。步入更年期，女性的身体会发生很多变化，月经可能不再那么规律，有些女性甚至进入到了绝经期，同时，女性的精神也会受到影响，脾气会变得比较暴躁，心情经常处于不好的状态。
事实上，在日常生活中，处于更年期的女性可通过吃一些食物来改善这些症状，帮助缓解更年期带来的不适。那么，在更年期，女性吃什么比较好呢？
1.蜂王浆。很多人都知道平时适当饮用蜂蜜是可以抗衰老的，而蜂王浆的效果更佳。蜂王浆中含有维生素和抗氧化成分，可以帮助女性延缓皮肤的衰老，减少皱纹的发生，并且能让皮肤变得更加光滑细腻、富有弹性。蜂王浆中还含有一些免疫球蛋白，服用之后，可以帮助人提高免疫力，进而减少患感冒和其他疾病的几率，不仅如此，还能帮助增强人的代谢能力，促进体内的新陈代谢，对人的身体是很有好处的。
2.莲子。莲子性平，味甘涩，养生效果是比较好的，可以养心气、益肾补脾。处于更年期的女性大多会出现心神不宁、烦躁失眠或者是夜寐多梦的情况，可以适当服用一些莲子，或者是将莲子和其他一些食材一起煮粥食用，可以帮助养肠胃、固精气、强筋骨，在一定程度上还可以帮助缓解失眠或多梦的情况。
3.红薯。红薯中含有高蛋白质，可以帮助弥补米类、面粉蛋白质的不足，提供大量的粘液蛋白，能够帮助保持血管壁的弹性，动脉硬化的的几率也会有所降低，在一定程度上，还能够帮助女性减肥。其实，针对更年期衰老和内分泌失调等症状，女性可以选择适当食用红薯来帮助缓解症状。
3.桑葚。女性在更年期时容易出现头晕腰酸、烦躁不安、失眠、多梦、月经紊乱以及肝肾阴亏的症状，在这个时候，可以选择适当的吃一些桑葚，能够起到滋阴补肾、充血液、息虚风、清虚火的作用，经常吃桑葚，还可以补肝。
4.黑米。黑米中蛋白质的含量比较丰富，不仅如此，黑米还含有铁、钙、锌、锰等微量元素，可以补充人体日常的需求。可以选择熬黑米粥，能够起到开胃益中、健脾暖肝、舒筋活血的功效，坚持长期服用，在一定程度上还可以延年益寿。
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