-
-
刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
没什么不舒服就是烦躁，可能是由于生活压力、心理因素、环境因素等引起的。以下是一些可能有助于缓解烦躁情绪的建议：
1.运动：进行适量的运动，如散步、跑步、瑜伽或游泳等，可以释放身体内的内啡肽和多巴胺等神经递质，缓解烦躁情绪。
2.冥想：冥想是一种放松身心的方法，可以帮助集中注意力，减轻压力和焦虑，缓解烦躁情绪。
3.深呼吸：深呼吸可以帮助放松身体，减轻压力和焦虑，缓解烦躁情绪。可以尝试慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，重复几次。
4.社交：与朋友、家人或同事交流，分享感受和想法，可以帮助减轻压力和焦虑，缓解烦躁情绪。
5.兴趣爱好：培养自己的兴趣爱好，如阅读、绘画、音乐或手工艺等，可以帮助放松身心，缓解烦躁情绪。
6.睡眠：保持充足的睡眠，有助于恢复身体和心理的健康，缓解烦躁情绪。
7.饮食：保持健康的饮食，摄入足够的营养物质，如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等，可以帮助维持身体和心理的健康，缓解烦躁情绪。
如果烦躁情绪持续时间较长或严重影响生活和工作，建议寻求专业心理医生的帮助。
需要注意的是，每个人的情况都不同，缓解烦躁情绪的方法也可能因人而异。可以尝试以上建议，找到适合自己的方法来缓解烦躁情绪。
-
-
黄芪造成会失眠烦躁吗
秦敏 主任中医师
-
-
心情烦躁易怒怎么办？
戚元丽 主任医师
-
-
甲减烦躁失眠是怎么回事
曾科学 主任医师
-
-
青少年抑郁症会烦躁吗
黄全 副主任医师
-
-
半夜醒来莫名烦躁抓狂怎么办
刘延浩 主治医师
-
-
南京脑科医院 医学心理科
擅长：在精神医学尤其是...
-
-
南京脑科医院 神经四科（心理障碍科）
擅长：对抑郁症、精神分...
-
-
成都市第四人民医院 临床心理科
擅长：擅长心身疾病的诊...
-
-
杭州市第七人民医院 儿童心理科
擅长：儿童多动症、学习...
-
-
连云港市妇幼保健院 儿童心理卫生科
擅长：擅长儿童自闭症的...
-
-
成都市第四人民医院 成都未成年人心理咨询中心
擅长：长期从事儿童青少...
-
-
杭州市第七人民医院 心理咨询
擅长：压力与情绪管理、...
-
-
梧州市人民医院 心理咨询科
擅长：熟练掌握精神心理...
-
-
心理烦躁
心理烦躁是一种常见的情绪体验，可以由各种因素引起，如压力、焦虑、疲劳、环境变化等。当人们感到心理烦躁时，可能会表现出不安、易怒、不耐烦、难以集中注意力等症状。以下是一些应对心理烦躁的方法：1.深呼吸和... 详细»
-
-
脑出血烦躁精神障碍烦躁
脑出血患者出现烦躁和精神障碍烦躁是常见的症状，主要与脑出血引起的颅内压升高、脑组织损伤和代谢紊乱等因素有关。脑出血后，血液在脑内积聚形成血肿，会导致颅内压升高。颅内压升高会刺激大脑皮层和边缘系统，引起... 详细»
-
-
烦躁焦虑害怕
烦躁、焦虑、害怕均属于常见的情绪反应，可能是压力、紧张、不安、恐惧等原因导致，可以通过深呼吸和放松、运动、社交支持、寻找乐趣及寻求专业帮助等方法处理，具体方法要看个人症状轻重。1.深呼吸和放松：可以试... 详细»
公众号
头条号
百家号