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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
如果落枕持续两个月或更长时间,并且疼痛反反复复,可能需要进一步了解和处理。
落枕的原因可能包括:
1.睡眠姿势不良:长时间保持不自然的睡眠姿势,如头部过度扭曲或枕头过高或过低,可能导致颈部肌肉紧张和疼痛。
2.颈部肌肉疲劳:长时间低头工作、使用电脑或手机,或者进行剧烈的颈部运动,可能导致颈部肌肉疲劳和损伤。
3.颈部受伤:颈部受到直接的外伤,如扭伤或拉伤,可能导致落枕。
4.颈椎问题:颈椎间盘突出、颈椎关节炎等颈椎疾病也可能引起落枕。
对于落枕的治疗,可以采取以下措施:
1.休息:避免过度使用颈部肌肉,给颈部足够的休息时间。
2.热敷或冷敷:在疼痛的颈部肌肉上热敷或冷敷,可以缓解疼痛和肌肉紧张。
3.按摩:轻轻按摩颈部肌肉,有助于放松肌肉和缓解疼痛。
4.物理治疗:如颈部牵引、电疗、超声波等,可以帮助缓解疼痛和恢复颈部功能。
5.药物治疗:可以使用非甾体类抗炎药或肌肉松弛剂来缓解疼痛和肌肉紧张。
6.改善睡眠姿势:选择合适的枕头,保持颈部自然的曲度,避免过度扭曲或垫高头部。
7.加强颈部肌肉锻炼:进行颈部肌肉的拉伸和强化锻炼,有助于预防落枕的发生。
如果落枕持续时间较长或疼痛严重,影响日常生活和工作,或者伴有其他症状,如头痛、手臂麻木等,建议及时就医。