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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
落枕是一种常见的颈部疼痛问题，通常是由于睡眠时颈部姿势不正确或颈部肌肉受到过度拉伸引起的。以下是一些常见的落枕治疗方法：
1.休息：给颈部足够的休息时间，避免过度活动或长时间保持同一姿势。
2.热敷：使用热毛巾、热水袋或热敷贴等物品，在落枕部位进行热敷，可以缓解肌肉疼痛和紧张。
3.按摩：轻轻按摩颈部肌肉，帮助放松肌肉，缓解疼痛。可以使用手指、按摩球或按摩器进行按摩。
4.牵引：如果疼痛严重，可以考虑进行颈部牵引，帮助拉伸颈部肌肉，缓解疼痛。
5.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药如布洛芬、阿司匹林等或肌肉松弛剂如氯唑沙宗等来缓解疼痛和肌肉紧张。
6.物理治疗：可以进行电疗、超声波治疗、激光治疗等物理治疗方法，帮助缓解疼痛和促进恢复。
7.运动治疗：在疼痛缓解后，可以进行一些颈部运动，帮助增强颈部肌肉，预防落枕的再次发生。
需要注意的是，落枕通常会在几天内自行缓解，如果疼痛持续时间较长或伴有其他症状如头痛、手臂麻木等，应及时就医，以排除其他潜在的颈部问题。此外，在日常生活中，应注意保持正确的睡眠姿势和颈部姿势，避免长时间低头或仰头，定期进行颈部运动，以预防落枕的发生。
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落枕按哪里
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落枕怎么睡觉
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