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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
落枕是指颈部因受凉或姿势不正确造成的疼痛和僵硬感。它是一种常见的颈部问题，通常会在早晨醒来时感觉最为明显。落枕的原因有很多，主要包括以下几个方面：
1.姿势不正确：睡觉时头部或颈部处于不正常的姿势，例如枕头过高或者过低，会造成颈部肌肉过度紧张和受压，导致落枕的发生。
2.环境因素：颈部受凉是引起落枕的常见原因之一，尤其是在睡觉时窗户开着或者着凉风直吹到颈部的情况下。此外，即便是在炎热的夏季，睡觉时开启空调或电风扇过久也容易导致颈部受凉。
3.长时间保持同一姿势：久坐、久站、久看手机、电脑等都会导致颈部肌肉长时间紧张，容易引发落枕。
4.颈椎问题：颈椎退行性改变、颈椎病、颈椎间盘突出等问题都会增加颈部疼痛和难受感，容易发生落枕。
当然，还有一些其他原因也可能导致落枕的发生，例如局部受伤、缺乏运动等。
总的来说，落枕是由于颈部肌肉长时间紧绷、受凉或姿势不正确所致，因此在日常生活中，应该注意保持良好的睡姿和正确的坐姿，多进行颈部伸展运动，注意保暖避免受凉，以预防落枕的发生。另外，对于长期存在颈椎问题和情绪压力的人群，也建议及时就医和寻求专业的治疗和调理方法。
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落枕按哪里
落枕是一种常见的颈部疼痛症状，通常是由于睡姿不当、颈部肌肉疲劳或扭伤等原因引起的，按摩是缓解落枕症状的有效方法之一，一般可以按以下穴位缓解落枕症状。1.风池穴：用拇指和食指捏住风池穴，轻轻按压并旋转数... 详细»
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落枕的症状
落枕是一种常见的颈部疾病，通常发生在睡觉时或长时间保持一个姿势后。其主要症状包括颈部疼痛、运动受限、头痛、肩部疼痛等。1、颈部疼痛：落枕的最常见症状是颈部疼痛，通常是突然发生的，疼痛可能伴随着僵硬感。... 详细»
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落枕怎么睡觉
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