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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
落枕脖子疼的不能动时，可以尝试以下方法缓解：
1.热敷：用热毛巾、热水袋等敷在疼痛部位，每次15-30分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
2.按摩：轻轻按摩疼痛部位，以缓解肌肉紧张和疼痛。但要注意不要用力过猛，以免加重疼痛。
3.活动颈部：缓慢地转动颈部，幅度不要太大，每个方向停留几秒钟。这样可以帮助放松颈部肌肉。
4.使用药物：可以在医生的指导下使用止痛药物、肌肉松弛剂等，以缓解疼痛和肌肉紧张。
5.注意休息：避免长时间低头或仰头，保持良好的姿势。睡觉时选择合适的枕头，使颈部得到充分的支撑。
6.物理治疗：如超声波、电疗等，可以帮助缓解疼痛和肌肉紧张。
7.就医：如果疼痛严重、持续时间较长或伴有其他症状，如头痛、手臂麻木等，应及时就医，以便明确病因并进行相应的治疗。
需要注意的是，落枕通常会在几天内自行缓解。在恢复期间，要注意颈部的护理，避免再次受伤。如果经常出现落枕，可能提示存在颈椎疾病，应及时就医检查。
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