脸上总长痘是一种常见的皮肤问题，通常与皮脂分泌过多、毛囊口角化过度、痤疮丙酸杆菌感染等因素有关。此外，内分泌失调、饮食不当、睡眠不足、精神压力大等也可能导致痘痘的发生。要改善这种情况，可以尝试以下方法：
1.保持皮肤清洁：用温水和温和的洗面奶洗脸，去除面部的油脂和污垢，避免毛囊堵塞。洗脸时不要用力揉搓，以免刺激皮肤。
2.注意饮食：避免食用高糖、高脂肪、辛辣刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和矿物质。
3.保持充足的睡眠：熬夜会导致内分泌失调，加重痘痘的症状。因此，要保持充足的睡眠，避免熬夜。
4.减轻精神压力：精神压力大会导致内分泌失调，加重痘痘的症状。因此，要学会减轻精神压力，保持心情愉快。
5.避免挤压痘痘：挤压痘痘会导致炎症加重，留下疤痕。因此，要避免挤压痘痘。
6.合理使用护肤品：选择适合自己肤质的护肤品，避免使用过于油腻的护肤品。
7.就医治疗：如果痘痘比较严重，建议及时就医，在医生的指导下使用药物治疗。
需要注意的是，痘痘的形成原因比较复杂，不同的人可能需要采取不同的方法来改善。如果痘痘持续时间较长或者症状比较严重，建议及时就医，寻求专业的治疗建议。
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