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方霖 主治医师 南方医科大学南方医院 消化内科
里急后重是一种排便异常症状，表现为便意频繁、排便不尽感，尽管有排便的冲动，但每次如厕排便量都很少，且之后也不会觉得腹中轻松。这种症状可能由多种原因引起，如肠道感染、炎症性肠病、肠易激综合征、肠道肿瘤等。以下是一些可能有助于缓解里急后重的方法：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如水果、蔬菜、全麦面包等，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。同时，避免食用过多油腻、辛辣、刺激性食物，以免加重肠道负担。
2.保持水分摄入：充足的水分摄入可以软化粪便，使其更容易排出。建议每天饮用足够的水，避免脱水。
3.建立良好的排便习惯：尽量每天在固定的时间排便，即使没有便意也可以尝试在马桶上坐几分钟，培养肠道的排便反射。排便时不要过度用力，以免加重症状。
4.运动：适当的运动可以促进肠道蠕动，有助于缓解便秘和里急后重。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。
5.药物治疗：如果里急后重症状严重，影响生活质量，可以考虑使用药物治疗。例如，开塞露可以刺激肠道蠕动，帮助排便；益生菌可以调节肠道菌群，改善肠道功能。但是，使用药物治疗应该在医生的指导下进行。
6.治疗原发疾病：如果里急后重是由肠道感染、炎症性肠病等原发疾病引起的，应该积极治疗原发疾病，以缓解症状。
需要注意的是，里急后重可能是某些严重疾病的症状之一，如果症状持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、腹泻、便血等，应该及时就医，进行相关检查，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
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