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于清宏 主任医师 教授 南方医科大学珠江医院 风湿免疫科
类风湿性关节炎是一种慢性疾病，主要表现为关节疼痛、肿胀、僵硬和功能障碍。虽然目前尚无特效的药物可以治愈类风湿性关节炎，但通过自我调理可以缓解症状，改善生活质量。下面是一些建议，帮助患有类风湿性关节炎的人们进行自我调理。
首先，定期运动。虽然在发作时感到疼痛和不适，但适当的运动有助于保持关节活动性，增强肌肉力量，减少疼痛和僵硬。可以选择低冲击力的有氧运动，如游泳、骑自行车和散步，以及关节活动性强的运动，如瑜伽和普拉提。在进行运动前，最好咨询医生或理疗师，制定合适的运动计划。
其次，合理饮食。有些食物可以加重类风湿性关节炎的症状，如红肉、加工食品、含有反式脂肪的食物和含有糖分的饮料。相反，一些食物则有助于缓解症状，如鱼类富含的欧米茄-3脂肪酸、富含抗氧化剂的水果和蔬菜、坚果和种子。维持适当的体重也对减轻关节压力、缓解疼痛有益。
另外，养成良好的生活习惯。保持规律的作息时间，避免过度疲劳和紧张，加强身体的抵抗力。戒烟、限制饮酒，减少对身体的不良影响。此外，合理安排工作和生活，避免长时间保持一个姿势。
最后，寻求医生的帮助。类风湿性关节炎是一种严重的疾病，需要在医生的指导下进行治疗。医生可能会建议使用药物，如非甾体抗炎药或免疫抑制剂，以控制疼痛和炎症。理疗和康复治疗也是重要的治疗手段。
总之，自我调理对缓解类风湿性关节炎的症状至关重要。通过定期运动、合理饮食、良好生活习惯和及时就医，患者可以更好地控制疾病，改善生活质量。
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