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于清宏 主任医师 教授 南方医科大学珠江医院 风湿免疫科
类风湿关节炎是一种慢性自身免疫性疾病，会导致关节疼痛、肿胀和僵硬，严重影响患者的生活质量。适当的运动可以帮助类风湿关节炎患者缓解症状、增强关节灵活性、提高身体功能和生活质量。以下是一些适合类风湿关节炎患者的运动：
1.低强度有氧运动：如散步、游泳、骑自行车等，可以增强心肺功能，提高身体耐力，减轻关节疼痛和肿胀。
2.关节活动度训练：包括手指、手腕、肘部、肩部、膝盖和脚踝等关节的屈伸、旋转和伸展运动，可以帮助保持关节的灵活性。
3.力量训练：使用轻重量的哑铃、弹力带等进行肌肉力量训练，可以增强肌肉力量，保护关节，减少关节损伤的风险。
4.瑜伽和太极：这些运动可以帮助放松身心，缓解压力，同时也可以增强肌肉力量和关节灵活性。
5.水上运动：如水中步行、游泳等，可以减轻关节的压力，同时也可以增强肌肉力量和心肺功能。
总之，类风湿关节炎患者可以通过适当的运动来缓解症状、增强身体功能和提高生活质量。但是，在进行运动前应该咨询医生的意见，制定适合自己的运动计划。
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