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于清宏 主任医师 教授 南方医科大学珠江医院 风湿免疫科
类风湿是一种慢性疾病，会导致关节肿胀、疼痛、僵硬和功能障碍。尽管疾病会对患者的日常生活带来困扰，但适当的锻炼对于缓解症状和改善生活质量非常重要。下面是一些适合类风湿患者的锻炼建议：
首先，类风湿患者可以选择进行适度的有氧运动，例如散步、游泳、骑自行车等。有氧运动可以帮助提高心肺功能和肌肉力量，同时减轻关节的压力。这些运动也有助于增加关节的灵活性和稳定性，减少因关节疼痛和肿胀导致的僵硬感。
其次，进行柔和的伸展运动也对于舒缓类风湿患者的症状非常有益。这包括进行一些简单的伸展动作，如伸展双臂、腿部、肩部等，帮助缓解肌肉的紧张和僵硬，同时促进关节的活动范围。
此外，力量训练也是类风湿患者可以考虑的锻炼项目。通过进行轻量级的力量训练，可以帮助增强肌肉力量，减少关节受力，对于保持关节的稳定性和灵活性有很大的帮助。
需要注意的是，类风
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