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于清宏 主任医师 教授 南方医科大学珠江医院 风湿免疫科
虽然目前还没有治愈类风湿关节炎的方法，但患者可以通过以下自我疗法来管理疾病，缓解症状，提高生活质量：
1.保持健康的生活方式：均衡饮食，摄入富含营养的食物，如水果、蔬菜、全谷物和蛋白质。保持适当的体重，过重会增加关节的负担。戒烟，因为吸烟会加重炎症。
2.适度运动：进行适合自己的运动，如散步、游泳、瑜伽等，可以增强肌肉力量，改善关节灵活性，减轻疼痛和疲劳。但要避免过度运动，以免损伤关节。
3.保护关节：注意关节的保护，避免长时间保持同一姿势或进行重复性动作。使用辅助器具，如拐杖、护腕等，减轻关节的压力。在进行体力活动时，要注意正确的姿势和技巧。
4.热敷和冷敷：热敷可以缓解关节疼痛和僵硬，冷敷可以减轻炎症和肿胀。可以根据自己的症状选择适合的方法，但要注意避免烫伤或冻伤皮肤。
5.心理调适：类风湿关节炎会对患者的心理产生影响，如焦虑、抑郁等。学会应对压力，保持积极的心态，可以通过冥想、放松技巧、与他人交流等方式来缓解心理压力。
6.按医嘱服药：遵循医生的建议，按时服用药物，包括非甾体类抗炎药、抗风湿药、生物制剂等。不要自行停药或调整药物剂量，如有不适或疑问，及时与医生沟通。
需要注意的是，自我疗法不能替代医生的治疗，患者应在医生的指导下进行综合治疗。如果症状加重或出现新的问题，应及时就医。
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