扭伤腰是一种常见的意外伤害，老人扭伤腰后，需要采取以下措施来促进恢复：
1.休息：在扭伤后的最初几天，尽量避免过度活动，让腰部得到充分的休息。可以选择卧床休息，但要注意选择合适的床垫，避免过软或过硬。
2.冷敷：在扭伤后的48小时内，可以使用冰袋或冷敷贴对腰部进行冷敷，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.热敷：在扭伤48小时后，如果肿胀和疼痛已经减轻，可以使用热敷来促进血液循环和缓解肌肉紧张。可以使用热水袋或热毛巾进行热敷，每次15-20分钟，每天数次。
4.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药来缓解疼痛和肿胀。也可以使用外用药物，如止痛药膏、贴剂等。
5.物理治疗：在恢复期间，可以进行一些物理治疗，如按摩、针灸、超声波等，以促进恢复。
6.佩戴腰围：在活动时，可以佩戴腰围来支撑腰部，减轻腰部的负担。
7.康复训练：在腰部疼痛和肿胀缓解后，可以进行一些康复训练，如腰部伸展、旋转、侧屈等，以增强腰部肌肉的力量和柔韧性。
8.注意饮食：在恢复期间，要注意饮食的均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，以促进恢复。
9.避免再次受伤：在恢复期间，要避免再次受伤，如避免提重物、过度弯腰、久坐等。
需要注意的是，老人扭伤腰后，如果疼痛和肿胀严重，或者出现下肢麻木、无力等症状，应及时就医，以排除骨折、腰椎间盘突出等严重情况。此外，恢复时间因人而异，一般需要几周甚至几个月的时间，老人和家属要有耐心，积极配合治疗和康复训练。
-
-
老人腰扭伤了如何恢复
杜春晓 主治医师
-
-
膝盖扭伤如何快速恢复
李劼若 主任医师
-
-
腰扭伤了如何快速止痛
韩国伟 副主任医师
-
-
腰扭伤了如何恢复正常
林涌鹏 主治医师
-
-
腰摔伤了如何快速恢复
李劼若 主任医师
-
-
湖北省肿瘤医院 胸、骨软外科
擅长：对肺癌、食管癌、...
-
-
湖北省肿瘤医院 胸、骨软外科
擅长：擅长肺癌、食道癌...
-
-
四川省骨科医院 颈肩腰腿痛2科
擅长：脊柱退行性疾病和...
-
-
四川省骨科医院 颈肩腰腿痛1科
擅长：颈肩腰腿痛疾病的...
-
-
四川省骨科医院 老年骨科1
擅长：髋关节发育不良、...
-
-
湖北省肿瘤医院 胸、骨软外科
擅长：肺癌，食管癌
-
-
四川省骨科医院 脊柱科
擅长：特发性脊柱畸形，...
-
-
四川省骨科医院 老年骨科1
擅长：股骨头坏死、髋关...
-
-
腰扭伤了如何快速恢复
腰扭伤了一般可以根据扭伤程度，通过物理治疗、药物治疗、手术治疗快速恢复。1、物理治疗：腰部扭伤容易引起局部毛细血管破裂，可能会出现受伤部位，肿胀，瘀斑现象。早期要卧床休息，促进受损组织恢复，避免活动加... 详细»
-
-
老人腰扭伤了如何恢复
老人腰扭伤了以后应当以充分休息与腰部保护为主要治疗手段，患者保持卧床休息有利于腰扭伤较快恢复。当老人腰扭伤2-3天以后，患者可对扭伤的腰部进行热敷，能够促进腰部血液循环，缓解腰伤症状。如果老人腰扭伤后... 详细»
-
-
脚踝扭伤如何快速恢复
脚踝扭伤是一种常见的运动损伤，通常是由于足踝部的突然扭转或外力冲击导致的。要快速恢复脚踝扭伤，需要采取一系列措施来减轻症状、促进愈合。以下是一些关于脚踝扭伤快速恢复的建议：1.立即休息：立即停止活动，... 详细»
-
-
膝盖扭伤如何快速恢复
膝盖扭伤是一种常见的运动损伤，对于扭伤的恢复需要一定的时间和正确的方法。以下是一些帮助膝盖扭伤快速恢复的方法：1.休息：膝盖扭伤后，第一时间需要停止运动或活动，给受伤的膝盖充分的休息时间。避免进行会增... 详细»
-
-
跌打扭伤如何快速恢复
跌打扭伤属于尚未造成骨折等大问题的一些小情况，比如闪挫、刺伤、擦伤、运动损伤等症状，属于软组织损伤，但不能忽视，软组织中的淤血如果处理不当会导致越出越多，令局部压力越来越高，压坏肌肉与血管，严重时肢体... 详细»
公众号
头条号
百家号