-
-
刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁症是一种常见的心理障碍，它会给患者带来沉重的负担和痛苦。如果觉得自己有抑郁症并且活着好累，以下是一些可能有助于应对的建议：
1.寻求专业帮助：咨询心理医生、精神科医生或其他专业的心理健康专家。他们可以评估症状，提供适当的治疗建议，如药物治疗、心理治疗或两者结合。
2.接受治疗：按照医生的建议进行治疗。治疗可能包括药物治疗来调节大脑中的化学物质，心理治疗如认知行为疗法、人际治疗等来帮助改变不健康的思维和行为模式。
3.建立支持系统：与亲朋好友分享感受，寻求他们的支持和理解。加入支持小组或与其他有类似经历的人交流，也可以提供情感上的支持和实用的建议。
4.关注自我保健：照顾好自己的身体和心理健康。保持健康的生活方式，包括良好的饮食、充足的睡眠、适度的运动和避免过度饮酒和使用药物。
5.学习应对技巧：心理治疗可以教一些应对抑郁情绪和压力的技巧，如放松训练、认知重构和情绪管理。
6.设定目标：制定一些可行的目标，并逐步实现它们。这可以帮助增加成就感和自信心。
7.培养兴趣爱好：寻找一些能够带给乐趣和满足感的活动，参与其中可以分散注意力，提升心情。
8.关注积极的方面：尽管可能很困难，但尝试关注生活中的积极事物和美好的时刻。培养感恩的心态可以帮助改善情绪。
9.耐心和坚持：康复是一个过程，需要时间和努力。对自己要有耐心，坚持治疗和自我保健。
请记住，有许多人愿意帮助度过困难时期。如果感到无法应对或有自杀念头，请立即寻求紧急帮助，如联系当地的心理健康热线、危机干预中心或紧急医疗服务。
-
-
北京中医医院 心身医学科
擅长：认知障碍与痴呆、...
-
-
德阳市人民医院 心身医学科
擅长：睡眠障碍、抑郁障...
-
-
达州市中心医院 精神心理科
擅长：抑郁症、焦虑症、...
-
-
青海省第三人民医院 精神心理科
擅长：擅长：焦虑症、抑...
-
-
天津中医药大学第二附属医院 心身科
擅长：熟练掌握常见精神...
-
-
北京中医医院 心身医学科
擅长：认知功能障碍、抑...
-
-
本溪市中医院 睡眠科
擅长：擅长运用中医中药...
-
-
中国中医科学院广安门医院 心身医学科
擅长：心身疾病、心脑血...
-
-
中山大学附属第六医院 睡眠呼吸障碍诊疗专科
擅长：耳鼻咽喉显微及内...
-
-
承德市中心医院 精神心理门诊
擅长：在内科系统疾病、...
-
-
大连大学附属新华医院 睡眠障碍
擅长：失眠的诊疗和睡眠...
-
-
广东省中医院 耳鼻喉专科
擅长：各种耳鼻喉科常见...
-
-
产后抑郁症产后抑郁症
产后抑郁症是指产后女性出现的抑郁情绪，常常伴随着焦虑、失眠、食欲改变等症状。该病症通常在产后几周内出现，但也有可能在产后一年内发作。产后抑郁症与产后忧郁症是两种不同的情绪问题，产后忧郁症是一种更轻度的... 详细»
-
-
抑郁症
抑郁症是一种常见的心理疾病。一、病因抑郁症的病因复杂，可能与遗传、生物化学、环境等多种因素有关。研究表明，脑内神经递质的不平衡可能是抑郁症发生的重要原因之一。此外，生活中的压力、创伤经历、人际关系问题... 详细»
-
-
抑郁症心脏病抑郁症
抑郁症和心脏病是两种不同的疾病，但两者之间存在着一定的关联。抑郁症是一种常见的心理健康问题，会影响一个人的情绪、思维和行为，导致长期的消极情绪和失去兴趣。而心脏病是一种生理健康问题，主要是指心脏的功能... 详细»
-
-
抑郁症感觉自己得了抑郁症
抑郁症是一种常见的心理健康问题，通常表现为持续的悲伤、失去兴趣和愉悦感、睡眠问题、食欲改变、疲劳和缺乏自信等症状。如果感觉自己可能患有抑郁症，那么了解一些科学知识或许会有所帮助。抑郁症是一种严重的心理... 详细»
-
-
心慌抑郁症是抑郁症吗
心慌抑郁症并不是抑郁症，它实际上是一种焦虑障碍疾病。抑郁症和焦虑障碍是两种不同的心理疾病。抑郁症是一种情感障碍，其主要特征是情绪低落、兴趣丧失、疲倦、自卑以及精力不足等。而焦虑障碍则主要表现为焦虑、不... 详细»
公众号
头条号
百家号