-
-
刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
当从噩梦中醒来时，常常会感到害怕和不安。这种情绪反应是非常正常的，因为噩梦通常涉及到内心深处的恐惧、焦虑和压力。为了缓解从噩梦中醒来后的害怕情绪，可以采取以下措施：
1.深呼吸和放松：深呼吸可以帮助放松身体和缓解紧张情绪。可以慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，重复几次。
2.回忆美好的事情：回忆一些美好的事情，如快乐的回忆、温馨的时刻或美好的梦想，可以帮助转移注意力，缓解害怕情绪。
3.与他人交流：与他人交流噩梦经历，可以帮助释放情绪，获得支持和安慰。可以与家人、朋友或心理医生交流。
4.记录噩梦：记录噩梦的内容和情节，可以帮助更好地理解和处理它们。可以写下噩梦的细节、感受和想法，以及在醒来后的反应。
5.改善睡眠环境：改善睡眠环境可以帮助提高睡眠质量，减少噩梦的发生。可以保持卧室安静、黑暗和凉爽，使用舒适的床垫和枕头，避免在睡前使用电子设备。
6.寻求专业帮助：如果噩梦频繁发生，严重影响睡眠和日常生活，可以寻求专业帮助。心理医生可以帮助处理噩梦背后的情绪和问题，提供有效的治疗方法。
总之，做噩梦醒来后感到害怕是一种正常的情绪反应。可以采取一些措施来缓解害怕情绪，如深呼吸、回忆美好的事情、与他人交流、记录噩梦、改善睡眠环境和寻求专业帮助。通过这些方法，可以更好地应对噩梦，提高睡眠质量，保持身心健康。
-
-
海南省人民医院 精神心理科
擅长：主要擅长诊治抑郁...
-
-
北京回龙观医院 抑郁及相关障碍
擅长：睡眠障碍、抑郁症...
-
-
绵阳市第三人民医院 精神心理科
擅长：擅长心理咨询、心...
-
-
湖州市第三人民医院 心身障碍科
擅长：诊疗擅长和研究方...
-
-
河南省精神病医院 心身医学一科
擅长：擅长各类心身疾病...
-
-
杭州市第七人民医院 睡眠障碍中医科
擅长：擅长中西医结合诊...
-
-
吉林省脑科医院 物质依赖疗区
擅长：擅长精神疾病的诊...
-
-
银川市第一人民医院 精神心理科
擅长：擅长各类精神疾病...
-
-
最近老是做噩梦昨晚做了噩梦
最近老是做噩梦昨晚做了噩梦，这可能是由多种原因引起的。以下是一些常见的原因及缓解措施。一、常见的原因1.压力和焦虑：生活中的压力和焦虑情绪可能会在睡眠中表现为噩梦。工作压力、人际关系问题、财务担忧等都... 详细»
-
-
每天都做噩梦
造成频繁噩梦的原因有很多，可能包括个体差异、生活压力、心理困扰、药物和疾病等。如果是由于药物或疾病引起的，建议及时就医并接受专业治疗。如果是生活压力和心理困扰导致的噩梦，可以考虑采取一些措施来改善睡眠... 详细»
-
-
噩梦的病因
噩梦是一种常见的睡眠障碍，指在睡眠中被不安、焦虑、恐惧等强烈情绪所困扰，导致惊醒或睡眠中断的梦境体验。噩梦通常会让人感到非常不安和恐惧，甚至会影响到日常生活和工作。噩梦的病因可能有以下几种：一、生活压... 详细»
-
-
为什么做噩梦之前知道要做噩梦
做梦是人类正常的心理现象，是大脑在睡眠状态下对外界刺激和内心情感进行整合和表达的结果。噩梦是指在梦境中经历到令人感到恐惧、焦虑、压力甚至痛苦的内容。有时候人们在做噩梦之前会有一种预感或者不祥的预兆，这... 详细»
公众号
头条号
百家号