胫骨平台骨折后怎样锻炼力量

胫骨平台骨折后的康复锻炼需要在医生的指导下进行，以下是一些常见的锻炼方法：

1.术后早期：

-踝泵运动：仰卧位，双脚向上勾起，再向下踩，如此反复，可促进血液循环，预防下肢深静脉血栓。

-股四头肌等长收缩：仰卧位，将大腿肌肉绷紧，保持5-10秒，然后放松，可增强大腿肌肉力量。

2.术后中期：

-直腿抬高：仰卧位，将下肢伸直抬高30-40度，保持5-10秒，然后缓慢放下，可增强大腿肌肉力量。

-膝关节屈伸：坐在床边，将小腿下垂，然后缓慢屈伸膝关节，可增加膝关节活动度。

3.术后后期：

-负重练习：根据医生的建议，逐渐增加负重，可进行站立、行走等练习。

-力量训练：可进行深蹲、提踵等练习，增强下肢肌肉力量。

-平衡训练：可进行单脚站立、行走等练习，提高平衡能力。

需要注意的是，康复锻炼应循序渐进，避免过度疲劳和疼痛。在锻炼过程中，如有不适或疼痛加重，应及时停止并咨询医生。此外，还应注意保持良好的姿势和饮食习惯，促进骨折愈合和康复。