颈椎病是一种常见的疾病，主要是由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。颈椎病的自我治疗方法主要包括以下几个方面：
-改变生活习惯：避免长时间低头，如长时间看手机、电脑等；避免枕头过高或过低；注意颈部保暖，避免着凉。
-颈部锻炼：可以进行颈部的屈伸、旋转等运动，以缓解颈部肌肉紧张，增强颈部肌肉力量。
-物理治疗：可以采用热敷、按摩、牵引等方法，以缓解颈部疼痛、麻木等症状。
-药物治疗：如果疼痛症状比较严重，可以服用非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂等药物，以缓解疼痛。
需要注意的是，颈椎病的自我治疗方法只能缓解症状，如果症状比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
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