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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
经常睡眠不好会对身体和心理健康产生多种负面影响。以下是一些常见的影响：
1.疲劳和困倦：睡眠不足会导致白天感到疲劳、困倦和缺乏精力，影响日常工作、学习和生活的效率。
2.认知功能下降：长期睡眠不好可能会影响注意力、记忆力、决策能力和思维敏捷性，增加犯错的风险。
3.情绪问题：睡眠问题与情绪问题密切相关，经常睡眠不好可能导致焦虑、抑郁、易怒和情绪不稳定等情绪障碍。
4.免疫系统受损：睡眠对于免疫系统的正常功能至关重要。睡眠不足会削弱免疫系统，使人更容易生病，并且恢复时间可能更长。
5.心血管问题：长期睡眠不好与心血管疾病的风险增加有关，包括高血压、心脏病和中风。
6.代谢紊乱：睡眠不好可能影响新陈代谢，导致体重增加、胰岛素抵抗和糖尿病的风险增加。
7.影响生长发育：对于儿童和青少年来说，充足的睡眠对于身体和大脑的生长发育至关重要。睡眠不好可能会影响身高增长和学习能力。
8.增加慢性疾病风险：长期睡眠不好与多种慢性疾病的发生和发展有关，如肥胖、糖尿病、心血管疾病和某些癌症。
如果睡眠问题持续存在并严重影响生活质量，建议咨询医生或专业的睡眠专家，他们可以进行评估并提供适当的建议和治疗方案。改善睡眠对于整体健康和幸福至关重要，应该给予足够的重视。
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