脚掌内侧疼可能是由多种原因引起的，包括足底筋膜炎、平足症、跖骨骨折、神经病变等。在缓解脚掌内侧疼之前，首先需要确定疼痛的原因，然后针对原因进行治疗。以下是一些可能有助于缓解脚掌内侧疼的方法：
1.休息：减少脚部活动，避免长时间站立或行走。可以使用拐杖或助行器来减轻脚部负担。
2.冰敷：在疼痛部位冰敷15-20分钟，可以缓解疼痛和炎症。
3.热敷：在疼痛缓解后，可以使用热敷来促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.按摩：轻轻按摩疼痛部位，可以缓解肌肉紧张和疼痛。
5.拉伸：进行脚部和腿部的拉伸运动，可以缓解肌肉紧张和疼痛。
6.药物治疗：如非甾体抗炎药可以缓解疼痛和炎症。
7.矫形鞋垫：对于平足症或跖骨骨折等疾病，可以使用矫形鞋垫来减轻脚部压力，缓解疼痛。
8.物理治疗：如电疗、超声波等物理治疗方法可以缓解疼痛和炎症。
总之，缓解脚掌内侧疼需要根据具体情况采取相应的治疗方法。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以排除其他疾病的可能。
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