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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
脚踝扭伤是日常生活中容易遇到的一种损伤，通常会出现疼痛、肿胀和活动受限等症状。对于脚踝扭伤的处理，可以采用以下措施进行护理。
首先，当发生脚踝扭伤时，第一时间应该做的是冰敷。冰敷有助于降低组织渗出和血液循环，减轻炎症反应，减轻肿胀和疼痛。可以将冰袋或冷冻食品用毛巾包裹后，每次敷在患处15-20分钟，每隔2-3小时重复一次。
接着，固定局部。在冰敷后，应该适当固定局部，防止扭伤部位再次活动或受到外力的冲击。可以使用弹性绷带和护具进行包扎和固定。
然后，保持休息。在初期阶段，需要保持足部的休息，减少活动，避免进一步加重损伤。
此外，适当提高患肢，有助于减轻肿胀和疼痛。可以使用枕头或抱枕等物件垫高脚部，每隔一段时间做一次。
最后，及时就医。如果情况严重或症状持续不改善，应该及时到医院进行检查治疗，以免延误病情。
除了以上的护理措施外，还需要在日常生活中注意预防脚踝扭伤的发生。在进行运动和日常活动时，应该注意穿着合适的鞋子，避免从高处跳下或迅速转弯等动作，以减少扭伤的发生。
总之，脚踝扭伤是一种常见的损伤，正确的处理和护理对于康复具有重要意义。在日常生活中，也应该注意预防脚踝扭伤的发生，保护好自己的脚踝部位，避免不必要的损伤。
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