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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
脚崴是一种常见的运动损伤，通常会导致脚部肿胀和疼痛。当脚部发生扭伤时，会造成周围组织的损伤和炎症，导致肿胀和疼痛。在这种情况下，正确的处理和护理对于加快康复至关重要。
首先，当脚部发生扭伤后，应该立即停止运动，避免进一步损伤。病人应该尽量减少脚部的活动，并尽快找到一个舒适的座位或者躺下来休息，以减轻脚部的压力。
其次，冰敷是一个非常有效的方法来减轻脚部肿痛。冰袋可以有效地缩小血管，减轻肿胀和疼痛感。将冰袋放在受伤处，每次15-20分钟，每日3-4次。
接下来，压缩包扎可以帮助减轻肿胀。使用弹性绷带轻轻地包扎受伤的部位，但要避免过紧，以免影响血液循环。
最后，提高脚部的高度可以有效的减轻肿痛。用枕头或者垫子把受伤的脚垫高，以减少肿胀和疼痛。
需要注意的是，如果脚部的疼痛和肿胀没有得到缓解，或者出现严重的疼痛、紫绀、无法忍受的疼痛、或者关节不能正常活动等异常情况，建议尽快就医，进行专业的诊断和治疗。
总的来说，当脚部发生扭伤后，正确的处理方法可以有效地减轻肿痛，促进康复。但是在护理过程中需要耐心，并且要严格遵循医生或者专业人员的指导，以免造成不必要的损伤。
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