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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
交感神经兴奋是指身体处于兴奋状态，常常表现为心率加快、血压升高、呼吸急促等情况。当身体长时间处于交感神经兴奋状态时，会对身体健康产生不良影响，因此有必要采取措施来应对。
首先是放松身心。深呼吸、坐姿调整、音乐放松等方法都可以帮助放松身心，从而减轻交感神经兴奋状态。此外，运动也是一个很好的放松身心的方法，可以释放身体和心灵的压力，帮助恢复身体的平衡。
其次是改变生活方式。有规律的作息时间、均衡的饮食、适当的休息等都可以帮助缓解交感神经兴奋状态。合理安排工作和生活，避免过度劳累和压力，也是非常重要的。
另外，可以尝试一些放松和舒缓的活动。比如瑜伽、太极、按摩、冥想等都可以帮助缓解交感神经兴奋状态。通过这些活动，可以帮助身体和大脑放松，减轻压力，从而缓解交感神经兴奋。
最后，如果交感神经兴奋状态持续时间较长且影响日常生活，建议寻求专业医生的帮助。医生能够通过专业的诊断和治疗，帮助缓解交感神经兴奋状态，恢复身体的平衡。
总而言之，当身体出现交感神经兴奋状态时，可以通过放松身心、改变生活方式、尝试一些放松活动以及寻求专业医生的帮助来缓解这种状态。在日常生活中，保持良好的生活习惯和积极的心态也是很重要的。
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