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王帅 副主任医师 郑州大学第一附属医院 眼科
假性近视，也被称为调节性近视或功能性近视，是一种暂时性视力模糊现象。它是由于长时间近距离注视造成眼睛睫状肌痉挛引起的。虽然假性近视不是真正的近视，但如果不及时采取恢复措施，可能会逐渐发展成真正的近视。以下是一些恢复假性近视的方法：
首先，调整用眼环境。长时间、频繁地注视近距离物体是造成假性近视的主要原因之一。因此，在近距离注视电脑、手机、书籍等工作或娱乐时，应当注意适时停顿，进行远眺，进行眼睛放松活动。通常建议每工作或学习50分钟后，休息10到15分钟。在休息时，可以远眺窗外景物，进行眼球运动操等眼睛放松活动，让眼睛得到充分休息。
其次，合理的近视矫正。对于已经出现假性近视的人群，及时配戴合适的近视眼镜或隐形眼镜可以有效缓解视力问题。根据专业眼科医生的建议，选择正规眼镜店或眼科诊所进行验光和配镜，确保配戴的镜片度数准确合适。
此外，锻炼眼部肌肉。进行眼部肌肉锻炼可以增强眼部血液循环，缓解疲劳，促进眼睛的健康。例如，轻轻闭上眼睛，用双手的指尖按压额头部位，然后从内眼角到外眼角按摩眼周肌肉；或者闭上眼睛，用双手的食指轻轻揉搓眼眶周围，有助于放松眼部肌肉。
最后，保持良好的生活习惯。保持充足的睡眠时间，正确安排作息时间是保护视力的关键。此外，保持均衡的饮食也对眼睛健康有益。食物中富含的维生素A、C、E以及抗氧化剂等营养物质对于眼睛健康及视力恢复有积极影响。
总之，恢复假性近视的方法主要包括调整用眼环境、合理近视矫正、锻炼眼部肌肉以及保持良好的生活习惯。通过这些方法，可以有效预防和纠正假性近视，保护眼睛健康。然而，如果视力问题无法通过这些方法得到纠正，建议及时寻求专业医生的帮助。
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