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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
肌肉酸痛是由于运动后肌肉组织受到损伤或疲劳积累所致，常见于运动后的24-48小时内。按摩可以帮助缓解肌肉酸痛，但需要注意一些要点。
首先，按摩时要选择合适的按摩手法和力度。在肌肉酸痛时，可以选择温和的揉捏和轻轻推拿的方式来进行按摩，避免过于剧烈的按摩，以免加重肌肉损伤。按摩时要注意疼痛感，避免加重疼痛或者引起不适。
其次，按摩时要避开受伤部位和明显疼痛的部位。如果肌肉酸痛是由于运动损伤引起的，受伤部位是需要避免按摩的，因为这样可能会加重受伤。同时，对于明显疼痛的部位也要避免按摩，以免加重疼痛。
另外，注意按摩时的频率和时间。按摩的频率和时间应该适度，过于频繁或者时间过长的按摩可能会导致肌肉组织进一步受损。通常建议每次按摩时间控制在15-20分钟左右，每天1-2次即可。
最后，如果按摩后感觉不适或者疼痛加重，应立即停止按摩，并及时就医。因为肌肉酸痛可能不仅仅是肌肉疲劳所致，还可能是其他疾病引起的，需要进行及时的诊断和治疗。
总的来说，肌肉酸痛可以进行适度的按摩来缓解，但需要注意按摩的手法和力度，避开受伤部位和明显疼痛的部位，控制按摩的频率和时间，并在按摩后及时就医如有不适。
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