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王帅 副主任医师 郑州大学第一附属医院 眼科
长时间使用电子设备、阅读或进行近距离工作会导致眼睛疲劳。以下是一些缓解视力疲劳的方法：
1.眨眼：长时间盯着屏幕会减少眨眼次数，导致眼睛干涩。因此，每隔一段时间，应刻意地眨眼20-30次。
2.远眺：每隔一段时间，应将目光移至远处，最好是望向绿色植物，眺望米以外的地方，让眼睛得到放松。
3.调整屏幕亮度和对比度：将屏幕亮度和对比度调整到舒适的水平，避免过亮或过暗。
4.保持正确的用眼姿势：保持正确的坐姿，眼睛与屏幕的距离应保持一臂之遥，屏幕的中心应与眼睛保持在同一水平线上。
5.眼部按摩：轻轻按摩眼周肌肉，有助于缓解眼睛疲劳。可以用手指轻轻按压眼周穴位，如太阳穴、睛明穴等。
6.使用眼药水：可以滴一些人工泪液眼药水，以保持眼睛湿润。但需注意，不要过度依赖眼药水，以免产生依赖性。
7.保证充足的睡眠：睡眠不足会导致眼睛疲劳，因此要保证充足的睡眠时间。
8.合理饮食：多吃一些富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、菠菜、西红柿、橙子、柠檬等，有助于保护眼睛。
这些方法都可以帮助缓解眼睛疲劳。如果眼睛疲劳持续不减或者出现其他不适症状，应及时就医。
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